lauantai 30. maaliskuuta 2019

Harjoitusleirillä

Viikko sitten pääsin kokeilemaan caminon olosuhteita vastaavaa tilannetta vaellusseuramme järjestämällä leirillä Espanjassa. Neljänä peräkkäisenä päivänä vaellusta ja yöt kymmenen muun kanssa makuusalissa. Onneksi minulla oli alapeti!



Sunnuntaina lähdimme aamulla kotikylästä ja saavuimme puolen päivän maissa majapaikkamme maisemin Barcelonan liepeille. Koska pääsimme aloittamaan vaelluksen vasta puolen päivän maissa, oli tiedossa päivän kuumin aika. Näin suomalaisellekin tuntui helle (26 astetta) rasittavalta, mutta eräs paikallinen seuramme jäsen pyörtyi melkein heti alkumatkasta. Ilmeisesti veren sokeri oli liian alhaalla. Hän kuitenkin pääsi jatkamaan matkaansa, kun oli saanut hiukan levätä.
Matka oli lyhyt, koska aloitimme vasta puolen päivän maissa, mutta tuossa helteessä 10 kilometriä tuntui riittävältä! Korkeusero oli ilmoitetti 500 metriä, mikä tarkoitti kohtuullista kapuamista ja keskivaikeaa vaellusta. Minun ongelmani rannekkeen kanssa on se, etten muista sitä heti alusta käynnistää ja kun pysäytän sen lounastauon ajaksi, unohdan jälleenkäynnistyksen! Siksi kilometrit ovat suuntaa antavia. Lisäksi en ole löytänyt rannekkeessa vaellukselle oikeata omaa sovellusta vaan käytän kävelymoodia.


Toisena päivänä kiipesimme Montserratin kukkulalle, jonne lähdimme heti aamusta. Korkeusero 650 metriä ja matka ilmoitettu 14 km, siis jälleen keskivaikea vaellus.Taivalsimme siinä kilometrin korkeuden molemmin puolin.



Kolmantena päivänä matkaksi oli ilmoitettu 13, 6 km ja korkeuseroksi 550 metriä, keskivaikea vaellus.


Viimeisenä päivänä tuntui turnausväsymys vaivaavan kaikkia, joten leirin vetäjä päätti vaihtaa lopuksi helpon vaelluksen, 10 kilometriä ja korkeusero vain 300 metriä.



Kun saavuin keskiviikko iltana vihdoin kotiin, olin väsymyksestä aivan puolikuollut. Minä, jonka täytyisi nukkua joka iltapäivä pari tuntia, olin valvonut joka leiripäivä aamusta klo 6 iltaan klo 22 saakka ilman lepoa. Torstai menikin sitten aika hiljaisissa merkeissä, kävin heti aamusta vähän pyöräilemässä, mutta muuten lepäilin. Fyysisesti olin erinomaisessa kunnossa, vaikka tosin muljautin polveni laskeutuessani yhtenä päivänä huolimattomasti. Säikähdin hiukan, mutta fysioterapeutti tutki polven torstaina ja sanoi, ettei mitään vakavempaa. Onneksi!
Saa nähdä, kuinka caminolla käy päivälevon. Olen laskeskellut, että keskimäärin kahdeksan tunnin päivän pitäisi alkaa klo 6, jotta olisi teoriassa edes jonkinlainen mahdollisuus lepoon. Veljeni ja minun geeneillä tähän on mahdollisuus, sen verran aamuvirkkuja olemme. Onneksi asioilla on taipumus järjestyä.

Lopuksi muutama kuva hulppeista maisemista:
Tässä kylässä asustimme, Mura nimeltään.












Tässä näkyy vähän korkeuseroa, kun vaeltajat tulevat mäkeä ylös. 

maanantai 25. maaliskuuta 2019

Sunnuntai 24.3

Rinkka selässä kävely Villähteen grillille matka edes takaisin 20 km.
Onneksi mukana oli Esa jarrumiehenä minä "hullu" olisin kävellyt itseni puhki jo menomatkalla.
Asfaltilla kävely on niin helppoa, erilaista kuin luonnossa.Vauhti sokaisee.
Rinkan paino oli 10 kg, maksimi mitä suosituksissa mainitaan.Kilometri vauhti saatiin pudotetuksi
14 minuuttiin.Syke alue oli nipin napin alle sadan  menomatkalla Esan määräyksestä.
Tulomatkalla se oli jo päälle 120
Sepon märäyksestä.Keskisyke 105.
Aivan kevyesti matka taittui, maanantaina tätä kirjoittaessa on vain kantapäät arkana,johtuen
asfallttitie pohjasta,kengissä on silikoni pohjalliset mutta ei auttanut.

perjantai 22. maaliskuuta 2019

Ohjeita caminolle valmistautuvalle

TÄSSÄ MUUTAMIA OMAN KOKEMUKSENI MUKAAN TÄRKEITÄ OHJEITA:

ASIAPAPERIT JA KORTIT:
- mukaan henkilökortti tai passi,  maksukortti, eurooppalainen sairaanhoitokortti, printtaa matkaliput (lento- ja juna-), pyhiinvaelluspassit, printtaa mahdollisesti varaamasi majoitustiedot. Jätä kaikki turhat ylimääräiset kortit kotiin.
ROKORUKSET:
- tarkista hyvissä ajoin niiden voimassaolo, ainakin jäykkärkouristus ja hepatiitti A ja B olisi hyvä olla
FYYSINEN KUNTO:
- pidä ajoissa huolta kunnostasi, lisää hiukan kävelyä ja tee kokeeksi pidempiä kävelylenkkejä, jotta huomaat etukäteen, mikäli jotain erikoista vaikutusta rasituksesta ilmenee
VARUSTEET:
- tutki erilaisia varustelistoja, joita löytyy netistä ja mieti niistä itsellesi sopivat varusteet, muista kuitenkin, ettei repun paino kannata olla yli 10 kiloa. Suositeltu paino on 10 % omasta painosta.
- aloita varusteiden kasaaminen hyvissä ajoin, siten ehdit hankkia puuttuvat ilman suurempaa paniikkia
- sopivasti sisäänajetut vaelluskengät ovat ehdottomat!
AIKATAULU:
- laadi aikataulu ottaen huomioon oma tavoitteesi, haluatko mahduttaa mahdollisimman monta kilometriä vai elämystä reissullesi?
REPPU RUUMAAN ?:
- tutki mahtuvatko vaellussauvasi ruumaan menevään reppuun vai ostatko ne paikan päältä
-  jos laitat reppusi ruumaan menemään varaa sille suojapussi, vaikka sitten jätesäkki, jollet halua ostaa mitään erillistä pussia, siten kaikki repun hihnat ja härpäkkeet eivät tartu mihinkään
TÄRKEÄT PUHELINNUMEROT:
- merkitse itsellesi muistivihkoon sekä sähköpostiin varmuudeksi kaikki tärkeät puhelinnumerot, mikäli puhelimesi katoaa, se varastetaan tai se rikkoutuu. Myös maksukorttien sulkunumerot kannattaa tallettaa
ARVOTAVARAT:
- varaa pikkupussukka, johon saat mahtumaan lompakon, puhelimen ym. arvotavarat, se on sitten kätevä laittaa esim. yöksi makuupussiin tai ottaa kaupungille lähtiessä mukaan
RAHA:
- varustaudu siihen, ettei useimmiten kortilla voi maksaa, nosta käteistä isommissa kaupungeissa tarpeeksi
MATKAVAKUUTUS:
- tarkista matkavakuutuksesi voinassaolo tai hanki sellainen. tarkista samalla, mitä se korvaa.

Tähän listaan voitte laittaa omia kommenttejanne kernaasti.
Vielä tasan kuukausi lähtöön, huoh!


keskiviikko 20. maaliskuuta 2019

Kapuamisharjoituksia

Aurinkoinen päivä ja henkeäsalpaava reitti. 
Ettei nyt aivan tasamaan tallaukseksi menisi harjoittelumme, suostuin ilomielin välittömästi, kun minulle ehdotettiin erikoisempaa rotkoreittiä. Tosin ensin piti vakuuttaa, ettei mulla ole korkean paikan kammoa, sillä reitillä joutuisi kulkemaan haastavissa olosuhteissa. Vähänkö olisi ollut hienoa tehdä koko kierros, mutta valitettavasti siihen ei aikaa ollut.

Kuvat vaan eivät tee oikeutta korkeuseroille. Harmillista, että mun Garminin ranneke-parka sekosi tuolla rotkossa, en saanut dataa esiteltäväksi. Kun se ilmoitti, että kaksi tuntia ja 10 kilometriä kuljettu, suljin mittauksen, se ei vaan voinut pitää paikkaansa tuolla reitillä.

Ensin nousimme rotkon reunaa kiertävälle polulle, kuljimme aika matkan rotkon reunakäytäviä, ylitimme lukuisia siltoja rotkon yli,  kunnes saavuimme kivikkoon, jossa kapusimme kivien yli joen vartta. Lounastauko päätti etenemisen, käännyimme takaisin, osan matkaa kuljimme tuloreittiä, josta sitten erkani oma polkunsa paluumatkalle. Kaikkein haastavin osuus oli mielestäni laskeutuminen lähtöpaikalle, yllättävää kyllä.

Tänne pääset sinäkin Cppo parin viikon kuluttua! Tervetuloa!



Vielä ihan kesyt maisemat.

Rotkon reunalla.

Uskalsin kurkata reunan yli! Toisella kädellä pidin vaijerista kiinni.

Kerrassaan upea reitti!

Rotkossa korkealla.

Yksi monista ylityspaikoista.

Välillä kävelimme metalliritiläreunustaa, hiukan pelotti.

Kuukautta ennen pääsiäistä pajunkissat puhjenneet!

Ps. Olin kuvitellut, että lihakset olisivat kunnolla kipeät seuraavana päivänä, mutta ilmeisesti olin jo hiukan saanut pohkeille ja reisille treeniä sen verran, ettei ihmeemmin kipuja tuntunut. Kyllä se tästä!

sunnuntai 17. maaliskuuta 2019

Ukko on kunnossa



Compostelan harjoituslenkki ilman rinkkaa.Näyttää siltä että ukko on kunnossa,kahvitauko sisältyy aikaan.Kävelin saman tyyppistä maastoa kuin on odotettavissa paikan päällä.Kaksi loivaa
pikää nousua suhteellisen tasaista.Päivämatka on vähän pitemmpi, ensi kerralla rinkka selkään
katsotaan vauhti sitten.

perjantai 1. maaliskuuta 2019

Harjoituskävelyllä

Tänään lähdin ranskalaisen ystäväni kanssa harjoituksen vuoksi kävelemään pidempää matkaa, koskapa hän on ajatellut liittyvänsä seuraamme caminolle Pamplonasta Burgosiin saakka. Olin suunnitellut 20 kilometrin matkaa näin aluksi. Tiesin jo etukäteen suurinpiirtein sopivan tasaisen reitin, joka täyttäisi vaatimukset, mutta osoittautuikin, että muutama kilometri tulisi enemmän. Sovin näinollen ystäväni kanssa, että käännymme aikaisemmin takaisin tarvittaessa.

Sisua näyttää olevan ranskalaisillakin, sillä hän jaksoi urheasti kävellä kanssani melkein 28 kilometrin matkan, vaikka ei aiemmin ollut pitkiä matkoja harrastanut. Toki hän on samassa seurassa kuin minä vaelluksilla tottunut 15 km reissuihin, mutta se on hiukan eri asia.

Emme pitäneet kovin pitkiä juomataukoja ja matkavauhtina pidin n. 13 min/km. Se tuntui tasaisella kävellessä olevan sopiva harjoituksessa, mutta on liian nopea todelliseen matkantekoon. Puolivälissä pidimme evästauon ja kävimme kahvilla, johon kului noin kolme varttia.

Sääolosuhteet olivat todella erinomaiset, aurinko paistoi ja lämpötila varmaan lähellä vastaavaa kuin Espanjassa, ehkä jopa hiukan korkeampi, sillä oli todella lämmin päivä! Loppumatkasta oli kova vastatuuli, joka tuntui toisaalta mukavan vilpoiselta, mutta lisäsi rasitusta.

On myönnettävä, että viimeisillä kilometreillä jalat alkoivat tuntua jo raskailta. Kun pääsin kotiin, oli kova nälkä ja väsy, joten venyttelin nopeasti, joka taatusti kostautuu huomenna. Sain nyt illalla viestin ystävältäni, että polvi oli hiukan oireillut, muuten olo ihan hyvä, mutta jos hänen pitäisi huomenna jatkaa matkaa, olisikin se jo toinen juttu!

 
Tahti sisältää juomatauot. Pysäytin ajanoton lounastauolle.

Tasaista ja rauhallista oli reitillämme.
Maisemat lounastauolla. Ei paha!